La prise de poids

La prise de poids est normale et importante chez toute femme enceinte et en bonne santé. 

 

A quoi correspond la prise de poids sur toute la grossesse ?

La prise de poids est due à plusieurs phénomènes normaux (Valeurs approximatives estimées en fin de grossesse) :

  • La croissance du bébé (3 à 4 kg)
  • La quantité de liquide amniotique (0,8 à 1 kg)
  • L’augmentation de la taille de l’utérus (1kg)
  • Le poids du placenta (0,4 à 0,6 kg)
  • L'augmentation du volume des seins (0,8 kg)
  • Les réserves de graisses maternelles (2 à 3 kg) qui augmentent pour assurer un apport suffisant au fœtus et pour anticiper un futur allaitement

Vous pouvez donc constater qu’il ne s’agit pas que de kilos superflus !

La prise de poids est différente à chaque stade de grossesse. Elle sera moindre les 3 premiers mois, puisque le foetus grandira peu. Puis, à partir du 4ième mois, la prise de poids sera de plus en plus progressive pour être plus importante le dernier mois de grossesse (env. 100g/semaine).

 

Quelle est la prise de poids recommandée au cours de la grossesse ?

La prise de poids est très différente d’une femme à l’autre et peut survenir à des moments différents de la grossesse. L' Institut of Medecin (IOM) a émit des recommandations spécifiques en 2009 concernant la prise de poids conseillée. En France et en Suisse, l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l'Office Fédéral de Santé Publique (OFSP) reprennent ces recommandations. Ces dernières s'appuient sur l'IMC (Indice de Masse Corporelle) :

  • Chez une femme de poids sain : 11,5 à 16 kg
  • Chez une femme mince : 12,5 à 18 kg
  • Chez une femme en surpoids : 7 à 11,5 kg
  • Chez une femme obèse : 5 à 9 kg
  • Pour des jumeaux, la prise de poids sera de 3-4 kg supplémentaires

On parle d'une prise de poids d'environ 1 kg/mois et 1,5 kg pour les deux derniers mois.

Il est important de savoir que ces indications dépendront de chaque femme, de son poids habituel, de sa taille et de sa morphologie. Ces valeurs sont établies afin de favoriser une grossesse et un accouchement sans complications ainsi qu'un retour facilité au poids antérieur.

 

 

Dois-je contrôler mon poids fréquemment ?

Non, il n'est pas utile de le faire. La sage-femme ou le gynécologue le fera systématiquement à chaque contrôle, ce qui est suffisant. Cependant, certains signes doivent vous amener à consulter votre sage-femme ou gynécologue : 
- Si vous perdez soudainement du poids
- Si vous avez l'impression de prendre beaucoup de poids en très peu de temps 

 

Puis-je commencer un régime pendant ma grossesse ?

Non, la grossesse est l’occasion de reprendre de bonnes habitudes alimentaires, mais en aucun cas l’occasion de commencer un régime (sauf s'il y a prescription médicale). Ces derniers sont souvent liés à des restrictions, ce qui pourrait entraîner des carences alimentaires pour votre bébé. Cependant, la grossesse ne devrait pas être non plus le prétexte pour céder à toutes les tentations ! Tout se joue avec modération ... 

On entend souvent "Pendant la grossesse, je peux manger pour 2" mais en vérité, il faut la comprendre comme "Pendant ma grossesse, je peux manger 2 fois mieux" !

 

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