Conseils alimentaires

La grossesse est une période durant laquelle on doit prendre soin de son corps, de son bébé en devenir et de soi.

 

 

Quels sont les conseils pour bien se nourrir ?

  • Se faire plaisir, sans excès : Il est important que les repas restent une source de plaisir. Laissez-vous succombez parfois aux petites "envies de grossesse" parce qu'en voulant résister à toutes ces envies, vous allez vous frustrer ! Toutefois, il ne faut pas oublier qu'être enceinte ne veut pas dire manger pour deux !

     
  • Varier son alimentation : Une alimentation variée permet d'apporter à votre bébé et à votre organisme tout ce dont ils ont besoin. D'autre part, manger varié permet de varier les plaisirs !

     
  • Être vigilante aux risques de toxoplasmose et de listériose


  • Bien s’hydrater : Boire régulièrement permet une bonne hydratation de votre corps. D'autre part, cela favorise un bon transit intestinal, et diminue ainsi la constipation, qui survient souvent au cours de la grossesse.

     
  • Exclure l’alcool : L’alcool est reconnu pour avoir des effets néfastes sur le fœtus. Pour plus d’informations, consulter le chapitre Alcool.  

     
  • Eviter les grignotages : Les fringales sont fréquentes au cours du premier trimestre. Afin de diminuer ces fringales, faites des repas plus légers et plus fréquents. Vous pouvez, par exemple, prendre une collation le matin ou un goûter l'après-midi. 

 

 

Quelques exemples de collations ou de goûters :

 

  • 1 fruit (pomme, banane, poires, ½ pamplemousse, ...)
  • 1 morceau de fromage (Comté, Gruyère, Emmental, …)
  • 1 tisane

 

  • 1 verre de lait
  • 4 biscuits petits-beurre
  • 1 compote

 

  • 1 verre d’orange pressée
  • 1 yaourt avec du muesli

 

  • 1 tartine de pain 
  • 1 fruit
  • 1 verre d’eau avec du sirop

 

  • 1 verre de lait
  • 1 barre céréalière

 

  • 1 tisane
  • 1 pain au lait
  • 1 compote

 

 

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