Activité physique

L'état de grossesse n'est pas une période propice pour commencer à faire du sport mais contrairement à toute idée reçue, l'activité physique ne doit pas être exclue pendant la grossesse pour toute femme en bonne santé et sans facteur de risque qui en pratique habituellement. Il est même recommandé d’avoir une activité physique. D’autant que cela offre de nombreux avantages si elle est pratiquée sans excès : meilleure oxygénation du fœtus, prise de poids moindre, préparation aux efforts de l’accouchement et diminution des risques de diabète gestationnel.

 

 

Quels sont les sports les plus appropriés à la grossesse ?

  • Marche
  • Randonnée modérée
  • Vélo
  • Yoga
  • Natation
  • Gymnastique aquatique
  • Stretching
  • Jogging
  • Fitness

 

De nombreuses études ont prouvé que le sport le plus adapté à la grossesse était la natation. Effectivement, le poids corporel ne fatigue pas les articulations, il n'y a pas de risque de chute, la température est idéale et vous vous sentez bien grâce à cette sensation de légèreté.

La seule condition à respecter : Ne soyez pas trop exigeante.  N'oubliez pas que durant la grossesse, vous avez le souffle plus court, les articulations plus fragiles à cause de l'hormone de grossesse et vous êtes plus vite fatiguée. Ecoutez votre corps !

 

 

Quels sont les sports que je dois éviter ?

Les sports à éviter sont tous les sports dits « à risque ».

  • Sports de combat
  • Sports d’altitude : parachute, parapente, … mais aussi le ski et la randonnée en haute montagne

En altitude l'air est moins dense, il y a moins d'oxygène ce qui entraîne une moins bonne oxygénation du fœtus. En ce qui concerne le ski, l'équilibre est modifié et le centre de gravité déplacé, ainsi le risque de chutes est augmenté. 

Créer un site gratuit avec e-monsite - Signaler un contenu illicite sur ce site

×